Wat maakt een yogales een goede yogales? Dat is een moeilijke vraag. Het gaat om een juiste combinatie van asana’s, pranayama en meditatie. En bij de asana’s dat aandacht is voor het hele lichaam met staande houdingen, vooroverbuigingen, achteroverbuigingen, torsies en omgekeerde houdingen. En daarbij is ook nog aandacht voor elke leerling: voor beginners en gevorderen, lenige en stijve mensen of mensen met bepaalde klachten. En waar nodig aanpassingen van de asana voor als iemand een asana niet kan of wil doen.
En dan is het daarbij de kunst om ook een goede yogadocent te zijn. Dat is minstens net zo moeilijk. Het gaat daarbij om het goed kunnen uitleggen van een asana. Maar het gaat daarbij niet alleen om instructie geven, maar ook om aandacht voor de individuele doelen van elke leerling. Je hoeft gelukkig als yogadocent geen super beoefenaar te zijn. Verder gaat het erom dat je leerlingen je vertrouwen, maar je hoeft zeker geen spirituele guru te zijn.
Als yogadocent is het goed om regelmatig te reflecteren. Heb ik vandaag een goede yogales gegeven? Was ik vandaag een goede yogadocent? En dat te doen met mededogen voor mijzelf. Want soms is een les niet zo goed of heb ik geen goede dag en was ik geen goede yogadocent tijdens een les. En dat mag ook. Niemand is perfect, ook een yogadocent niet.
Maar volgende les wordt weer een superles en ben ik weer een supergoede yogadocent :):)
Yogales 31 januari 2018
| Nr. | Omschrijving | Min. |
| 1. | Brahmari zoemen als een bij (pranayama) | 5 |
| 2. | Meditatie zielsverbondenheid | 15 |
| 3. |
Zonnegroet b (ashtanga) (Eenvoudig; zonder krijger) Ga staan in tadasana Adem in en breng armen omhoog en kom gelijktijdig ‘zitten’ Adem uit en breng handen naar de voeten. Adem in en breng je hoofd omhoog (tafeltje) Adem uit en stap naar achteren leg je knieën neer Adem in breng je hoofd en bovenlichaam omhoog (babycobra) Adem uit kom in de hond. En terug in dezelfde volgorde. |
25 |
| 4. |
Tadasana en evenwicht Kom staan. Adem in en pak rechterbeen met rechterhand. Breng knie naar buiten en linkerarm opzij. Adem uit en breng de knie met de linkerhand naar links en rechterarm opzij. Blijf 3 ademhalingen in elke houding; herhaal 6x |
30 |
| 5 | Patschimotanasana | 45 |
| 6 | Boot eenvoudig | 50 |
| 7 | Brug; dynamisch 4 stappen en statisch | 55 |
| 8 |
Viparita Karani Met bolster onder onderrug. Benen tegen de muur of op een stoel. Riem om onderbenen. |
60 |
| 9 | Savasana met bolster onder knie (restorative yoga) | 75 |