Yogales 4 april 2012 – Gevoel voor yoga

1.	Meditatie met aum	Meditatie	10
2.	Tadasana	Staande houding	15
3.	Boom	Staande balanshouding	20
4.	Losmaakoefeningen voor de voeten: Tenen heen en weer Voeten heen en weer Voeten draaien (hand op onderbeen)	Pawanmuktanasana	25
5.	Koe	Schouders	30
6	Ardha matsyendrasana	torsie	40
7.	Padotthansana (1 been omhoog en omlaag en 2 benen)	Buikspieren	45
8	Patsmotanasana vanuit gebogen benen	Vooroverbuiging	50
9	Hond omlaag en omhoog	Omgekeerde houding	55
10	Mohammedaanse houding	Vooroverbuiging	60
11.	Savasana	Ontspanning	75

Over Annemarie

Annemarie Dijk - Ebbens (1972) verzorgt op een uitstekend bereikbare locatie in Toolenburg in Hoofddorp yogalessen.

“Fijn dat je geïnteresseerd bent in yoga. Yoga komt uit het oude India. Het betekent in essentie het in balans brengen van lichaam en geest. Er zijn verschillende soorten yoga, maar de bekendste vorm in het westen is de hatha yoga. Dat is de yoga die wordt gedaan door het beoefenen van lichaamsoefeningen (asana’s) en ademoefeningen (pranayama). In mijn lessen geef ik hatha yoga op een mindfull-wijze waarbij zowel lichaamshoudingen als ademoefeningen aan bod komen. Lesgeven vind ik leuk door het contact dat ik met de mensen heb: ik maak de lessen ook persoonlijk. Het is belangrijk dat de les leuk is en dat je je prettig voelt. Op de site vind je ook meer informatie over hooggevoeligheid en de stress die daarmee gepaard kan gaan. Ik ben zelf hooggevoelig en ik wil mijn ervaringen en kennis daarover graag delen.”