yogales 31 oktober 2012

 

1. Meditatie Meditatie 10
2. Tadasana Losmaakoefening 15
3. Danser Staande balanshouding 20
4. Viradrasana 1 Staande houding 25
5. Virahatapada janu sirsasana met armen achter rug als variatie Staande vooroverbuiging 30
6. Kat met sissen en tijger Losmaakoefening 35
7. Hond met als variatie 1 been omhoog Omgekeerde houding 40
8. Janu sirsasana met variatie 1 arm omhoog Zittende houding 45
9. Brug Achteroverbuiging 50
10. Krokodil en heen en weer rollen Torsie 55
11 Ontspanning Ontspanning 75