yogales 3 april 2013

 

1. Nadi shodana Pranayama 10
2. Egyptische zonnegroet Losmaakoefening 20
3. Parsvotanasana Staande houding 25
4. Trikonasana (dynamisch 10x ene kant en 10x andere kant Staande houding, detox 30
                                                                         5. Boot met z’n tweeën Buikspieren 35
6. Eenvoudige draai Torsie 40
7. Badha konnasana Zittende houding met vooroverbuigen 45
8. Cobra (met een rolletje onder de heupbotten en dan   dynamisch 10x) Achteroverbuiging 50
9. Rollen naar halasana Omgekeerde houding 55
10 Halve kaars Omgekeerde houding 60
11. Savasana Ontspanning 75