Yogales 26 november 2014

 

1.

Vipassana

Armen rekken

Vooroverbuigen

Meditatie 10
2.

Loopmeditatie fase 1 en 2

Met aandacht voor rechts en links

Optillen en neerzetten

 

Meditatie 20
3. Tadanasa met blok Staande oefening 25
4.

Halve maan 1

Halve maan 2

Omgekeerde krijger

Parigasana

 

Staande houdingen 40
5. Zittende torsie op een stoel Torsie 45
6. Brug Achteroverbuiging 45
7. Cobra Achteroverbuiging 50
8. Boog Achteroverbuiging 55
9 Kameel Achteroverbuiging 60
10 Apasana Liggende houding 65
11. Savasana Eindontspanning 75