Yogales 26 maart 2014 – Gevoel voor yoga

1.		Liggen op de rug, benen gebogen, handen op onderbuik en adem voelen		Ademoefening	10
2.	Urdhva prasrita padasana Lig op de rug, linker been gestrekt en voet 45 graden naar buiten. Rechterbeen naar de borst Adem uit til linkerbeen omhoog Adem in laat het been zakken tot 5 cm boven de vloer		Oefening voor de onderrug			15
3.		Tadasana en padahastasana		Staande houding en vooroverbuiging	20
4.		Trikonasana		Staande houding	25
5.		Parsvotanasana		Staande houding	30
6.		Hond (met variatie 1 been omhoog)		Omgekeerde houding	35
7.	Patschimotanasana		Vooroverbuiging			40
8	Inclined plane		Achteroverbuiging
9.	Rugrol naar halasana		Omgekeerde houding, losmaakoefening voor de rug			50
10.		Volledige ademhaling zittend		Ademoefenig	55
11.		Apasana		Oefening voor de onderrug	65
12		Savasana		Ontspanning	75

Over Annemarie

Annemarie Dijk - Ebbens (1972) verzorgt op een uitstekend bereikbare locatie in Toolenburg in Hoofddorp yogalessen.

“Fijn dat je geïnteresseerd bent in yoga. Yoga komt uit het oude India. Het betekent in essentie het in balans brengen van lichaam en geest. Er zijn verschillende soorten yoga, maar de bekendste vorm in het westen is de hatha yoga. Dat is de yoga die wordt gedaan door het beoefenen van lichaamsoefeningen (asana’s) en ademoefeningen (pranayama). In mijn lessen geef ik hatha yoga op een mindfull-wijze waarbij zowel lichaamshoudingen als ademoefeningen aan bod komen. Lesgeven vind ik leuk door het contact dat ik met de mensen heb: ik maak de lessen ook persoonlijk. Het is belangrijk dat de les leuk is en dat je je prettig voelt. Op de site vind je ook meer informatie over hooggevoeligheid en de stress die daarmee gepaard kan gaan. Ik ben zelf hooggevoelig en ik wil mijn ervaringen en kennis daarover graag delen.”