Yogales 23 november 2011

 

1. Vipassana Meditatie 10
2. Tadasana en nek draaien en armen zwaaien Staande houding en nek en rug losmaken 15
3 Kat en heupen draaien Losmaken van de rug 20
4. (snelle) krokodil Torsie 25
6. Zonnegroet:

  1. 0. Staan in Namaste adem uit
  2. 1. Armen omhoogx85x85x85x85x85x85.adem in
  3. 2. Hoofd naar benedenx85x85x85adem uit
  4. 3. Been naar achterenx85x85x85..adem in
  5. 4. Hondx85x85x85x85x85x85x85x85x85x85x85x85adem vast
  6. Stofzuiger via knieënx85x85..adem uit
  7. Cobrax85x85x85x85x85x85x85x85x85x85x85..adem in
  8. 7. Hondx85x85x85x85x85x85x85x85x85x85x85x85adem vast
  9. 8. Been naar vorenx85x85x85x85x85..adem vast
  10. 9. Zet been bijx85x85x85x85x85x85x85x85.adem uit
  11. 10. Kom omhoogx85x85x85x85x85x85x85adem in

 

 Losmaken 40
8. Blaasbalg opbouwen Ademoefening 45
9. Boot Buikspieren 50
10 Patschimotanasana Vooroverbuiging 55
  Brug Achteroverbuiging 60
12 Savasana Ontspanning 75

KARMA.

 

This
being is a guesthouse.

Dit menszijn is een pension

Iedere morgen een nieuwkomer.

 

Een vreugde, een depressie, een
slechte bui,

Er daagt even een bewustzijn

Als een onverwachte bezoeker.

 

Verwelkom hen allen en bied hen
een gastvrij onthaal!

Ook al zijn zij een drom smarten

Die met geweld alle meubels
plunderen uit je huis.

 

Behandel toch elke gast met
respect.

Misschien haalt hij je leeg voor
een nieuw genoegen.

 

De sombere gedachte, de schaamte,
het venijn,

Begroet hen lachend bij de deur

En nood hen binnen.

 

Wees dankbaar voor wie er maar
komt,

Want iedereen wordt gestuurd

Als gids uit het onbekende.

 

Rumi.

Perzische dichter en mysticus.