Yogales 19 oktober 2011

Les 19
oktober 2011

1. Meditatie Meditatie 10
2. Tadasana Staande houding 15
3 Uttihta trikonasana Staande houding 20
4. Pvritta trikonasana Staande torsie 25
5. Boom Staande vooroverbuiging 30
6. Benen strekken met touw Losmaakoefening 35
7. Janu sirsasana Vooroverbuiging 45
8. Cobra Achteroverbuiging 50
9. Sprinkhaan Achteroverbuiging 55
10. krokodil Torsie 60
11. Hond Omgekeerde houding 65
12 Savasana Ontspanning 75