Yogales 18 januari 2012

 

1. Vipassana Meditatie 10
2. Tadasana Staande houding 15
3 Kleine boog Staande houding 20
4. Marionet Rug losmaken 25
6. Zonnegroet:

  1. Staan in Namaste adem uit
  2. Armen omhoogx85x85x85x85x85x85.adem in
  3. Hoofd naar benedenx85x85x85adem uit
  4. Been naar achterenx85x85x85..adem in
  5. Hondx85x85x85x85x85x85x85x85x85x85x85x85adem vast
  6. Stofzuiger via knieënx85x85..adem uit
  7. Cobrax85x85x85x85x85x85x85x85x85x85x85..adem in
  8. Hondx85x85x85x85x85x85x85x85x85x85x85x85adem vast
  9. Been naar vorenx85x85x85x85x85..adem vast
  10. Zet been bijx85x85x85x85x85x85x85x85.adem uit
  11. Kom omhoogx85x85x85x85x85x85x85adem in

 

 Losmaken 35
8. Krokodillen Torsies 40
9. Patschimotanasana Vooroverbuiging 45
10 kapalabatti Ademoefening 50
11 Brug met leegpersoefening Achteroverbuiging 55
11 Savasana Ontspanning 75