Yogales 12 oktober 2011

1.	Meditatie	Meditatie	10
2.	Tadasana	Staande houding	15
3	Uttihta trikonasana	Staande houding	20
4.	Pvritta trikonasna variatie	Staande torsie	25
5.	Uttanasana	Staande vooroverbuiging	30
6.	Benen strekken met touw	Losmaakoefening	35
7.	Janu sirsasana	Vooroverbuiging	45
8.	Cobra	Achteroverbuiging	50
9.	Variatie sprinkhaan	Achteroverbuiging	55
10.	3 krokodillen	Torsie	60
11.	Hond	Omgekeerde houding	65
12	Savasana	Ontspanning	75

Annemarie Dijk - Ebbens (1972) verzorgt op een uitstekend bereikbare locatie in Toolenburg in Hoofddorp yogalessen.

“Fijn dat je geïnteresseerd bent in yoga. Yoga komt uit het oude India. Het betekent in essentie het in balans brengen van lichaam en geest. Er zijn verschillende soorten yoga, maar de bekendste vorm in het westen is de hatha yoga. Dat is de yoga die wordt gedaan door het beoefenen van lichaamsoefeningen (asana’s) en ademoefeningen (pranayama). In mijn lessen geef ik hatha yoga op een mindfull-wijze waarbij zowel lichaamshoudingen als ademoefeningen aan bod komen. Lesgeven vind ik leuk door het contact dat ik met de mensen heb: ik maak de lessen ook persoonlijk. Het is belangrijk dat de les leuk is en dat je je prettig voelt. Op de site vind je ook meer informatie over hooggevoeligheid en de stress die daarmee gepaard kan gaan. Ik ben zelf hooggevoelig en ik wil mijn ervaringen en kennis daarover graag delen.”