Skriemertje, één van mijn katten, is een echte yogakat. Er is niets leukers dan met mij meedoen als ik mijn eigen yogapractice doe. Ze zorgt er voor dat ze zich onder en bij mijn handen legt zodat ik haar wel moet aaien. En anders gaat ze naast mij liggen in savasana, de ontspanningshouding. Skriemertje is ultieme yogakat 🙂 en een master in ontspannen.
Yogales 16 januari 2019
1. Meditatie 10 2 Vinyasa tadasana en ardha utkatasana Ga staan Adem in en kom op de tenen, armen omhoog, rek je uit en maak je lang Adem uit en buig je benen, handen naast je knieën Adem in en strek je armen 15 3 Variant van virabdhadrasana 3 Ga staan Adem in en til het rechterbeen omhoog, armen zijwaarts Ademui en breng het been naar achteren en je armen naar voren 20 4 Prasarita padottanasana Ga wijdbeen staan Adem in en strek je armen omhoog Adem uit en breng je handen naar je rechtervoet. Herhaal 8 x rechts en 8 x links 25 5 Ardha chandrasana met blok Ga staan en steun dan met 1 hand op het blok. Been gaat omhoog en arm ook. 30 6 Kat en tijger 35 7 Janu sirsana met variaties 40 8 Vimanasana Ga liggen op je buik. Buig je benen en handen naast je schouders Adem in en strek benen en armen wijd; van de grond Adem uit terug in de uitgangspositie 45 9 Sphinx Met counterhouding: knie omhoog 50 10 Krokodil 55 11 Savasana 75