Je hoeft niet braaf te zijn
Je hoeft niet honderd kilometer op je knieën
Door de woestijn te kruipen, boete doend
Je hoeft alleen maar het zachte dier van je lichaam te laten liefhebben wat het liefheeft.
Vertel mij oer je wanhoop, dan zal ik je over de mijne vertellen.
Ondertussen draait de wereld door
Ondertussen trekken de zon en de klare kristallen van de regen over de landschappen
Over de prairies en de wondere bomen
De bergen en rivieren.
Ondertussen gaan de wilde ganzen, hoog in de helderblauwe lucht,
Weer op weg naar huis.
wie je ook bent, hoe eenzaam ook,
de wereld biedt zichzelf aan je aan
Roept naar je
Als de wilde ganzen, ver en opwindend
Telkens plaats makend
Bekend in de orde der dingen.
Yogales 15 januari 2020 thema: In contact aanwezig zijn
- Meditatie (10) stel je voor dat je een berg bent. Groot en stevig, al heel lang op deze plek. Alle seizoenen trekken aan je voorbij, mensen komen en gaan, je hoort alles, ziet alles, maar blijft onwrikbaar op je plek.
- Klopmediatie (20): bij jezelf en bij de ander.
- Staande Oefeningen samen (30):
- Puntdak: staan met handen tegen elkaar op harthoogte; leun tegen elkaar en breng de handen de lucht in.
- Lift: staan met handen vast. Leun naar achteren en ga gelijktijdig door de knieën omlaag; leun naar achteren en kom samen weer omhoog door benen te strekken,
- Open hart; achter elkaar staan; de achterste pakt de handen van de voorste persoon en de voorste persoon kan zich in vertrouwen laten vallen.
- Rug aan rug stoel. Ga zitten met de ruggen tegen elkaar, benen gestrekt; haak ellebogen, buig benen en duw de ruggen tegen elkaar en blijf even zitten met benen gebogen en duw je verder omhoog tot staan.
Met aandacht weer naar binnen
4. Liggen op de buik (35), handen onder voorhoofd, been naar buiten. 1 voor 1
5. Op handen en knieën en arm onder schouder (40)(hartchakra)
6. Hond (45) met hoofd naar beneden
7. Patschimotanasana (50) + windshield
8. Arda Matsyendrasana (55)
9. Bodyscan
Met liefdevol mededogen