Be where you are, not where you think you should be.
27 maart 2019 Nr. Omschrijving Min. 1. Zittend: Mulabandha-ademhaling en Udijana bandha ademhaling en jalandara ademhaling 10 3 Kat Strek rechterarm en linkerbeen en herhaal linkerarm en rechterbeen (vanuit handen en knieën op de vloer) Hond met 1 been omhoog Voel na in de kindhouding 20 5 Staande houdingen: Trikonasana Parsvakonasana Uttansana 30 6 Ardha matsyendrasana 35 7 De kurkentrekker pilatis Ga liggen op de rug. Benenrecht in de lucht. Draai een grote cirkel met de benen. En daarna naar de andere kant. Herhaal. 40 Anantasana Ga liggen op de zij. Arm gebogen. Hoofd rust op de hand. Adem in breng bovenstande been omhoog en draai voet naar binnen. Adem uit en laat het been zakken. 45 8 Halve boog 50 9 Supta badha konasana met bolser 55 10 Savasana 75