Van de zon leren om te warmen
Van de wolken leren om te zweten
Van de wind leren om impulsen geven
Van de vogels leren om hoogte te winnen
Van de bomen leren om standvastig te zijn
Van de bloemen leren om te schitteren
Van de stenen leren om te blijven
Van de struiken leren om in het voorjaar te vernieuwen
Van de bladeren leren om in de herfst los te laten
Van de storm hartstocht leren
Van de regen leren te vervloeien
Van de aarde leren ontvankelijk te zijn
Van de maan leren te veranderen
Van de sterren leren een onder velen te zijn
Van de jaargetijden leren dat het leven
Telkens opnieuw begint.
Ute Lautendorf
Yogales 11 december 2019
thema: dankbaarheid en aandacht voor het goed
- Meditatie (10) aandacht voor het goede. Ga eens terug naar een moment korter of langer geleden waarin je je helemaal goed voelde, In een flow of gewoon gelukkig. Waar was je, wat deed je en met wie? Zie het voor je, proef, ruik voel het weer. Wat gebeurt er nu in je lichaam? Wat merk je op? Wat doet dit met je gevoelens? En met je gedachtes?
- Tibetaanse yoga 5 eerste oefeningen (20)
- Natarajasana (25)
- Janu sirsasana (30)
- Vlinder vooroverbuigen yin (35)
- Brug (40)
- Cobra (45)
- Viparita karani (met bolster) (50)
- Torsie met bolster restorative yoga (60)
- Bodyscan
Laat tot je doordringen hoe bijzonderder lichaam is, wat jij hebt. Voel je hart, dat klopt voor jou, zomaar zonder reden. Ten dienste van jou. Wat eenwonder. Jouw voeten die je overal naar toe brengen, de kracht van je benen, de levenslust van je bekken, de warmte en zachtheid van je buik, je longen die ademen, je armen die vasthouden en liefhebben, handen die kunnen pakken, eenhoofd dat kan denken en een gezicht dat kan zien, ruiken, proeven, een huid die kan voelen. Wat een wonder.