Afgelopen woensdag op 14 februari hebben we Valentijnsyoga gedaan. Yoga in het teken van het hartchakra en plezier. We hebben yogahoudingen gedaan waarbij het hartchakra werd geopend en yogahoudingen met ons tweeën.
Voor een hartmeditatie richt je je aandacht op je hartgebied. Het centrum van de liefde. Liefde voor jezelf en voor de ander. Stel je dit punt voor als een bloem die zich opent voor de energie van de zon. De kleur van het hartcentrum is groen. Adem diep in en uit.
14 februari 2018 Valentijns yoga
| Nr. | Omschrijving | Min. |
| 1. | Hartmeditatie | 10 |
| 2. | Heartopening pose (bolster of opgerolde deken onder hartstreek) (restorative yoga) | 20 |
| 3. | Krokodil | 25 |
| 4 | Klopmeditatie (staand) (losmaken) | 30 |
| 5. |
Zonnegroet b (ashtanga) Ga staan in tadasana Adem in en breng armen omhoog en kom gelijktijdig ‘zitten’ Adem uit en breng handen naar de voeten. Adem in en breng je hoofd omhoog (tafeltje) Adem uit en stap naar achteren kom in de hoge plank. Houd je adem vast en kom in de lage plank Adem in kom in de hond met het hoofd omhoog Adem uit kom in de Stap met rechtervoet naar voren Adem in en breng armen omhoog in de krijger 1. (herhaal andere kant) Kom terug in de hond En terug in dezelfde volgorde. |
40 |
| 6. | Hart opener met z’n tweeën. Ga achterelkaar staan. De persoon voren strekt armen naar achteren; de achterste persoon pakt vast en de voorste persoon ‘valt’ naar voren. | 45 |
| 5 | Patschimotanasana met z’n tweeën; ga tegenover elkaar zitten in de stokhouding; voeten tegen elkaar aan. Pak elkaars handen en ‘schommel’; de 1 trekt de ander naar voren en weer terug. | 50 |
| 6 | Boot met z’n tweeën; ga zitten tegen over elkaar met gebogen benen. Pak elkaars handen. Voeten omhoog en voetzolen tegen elkaar aan. Zoek je balans en strek dan de benen omhoog. | 55 |
| 7 | Viparita Karani; schouderstand of brug | 60 |
| 8 | Savasana met bolster onder knie (restorative yoga) | 75 |