De driehoekshouding (utthita trikonasana) is een goede houding om alles in het lichaam te strekken. Maar wat als je niet zo laag komt met je hand op je been? Dan zet je je hand gewoon wat hoger. Richt je aandacht op het openen van je borst.
30 november en 2 december 2020
- Liggen op de rug met dekentje onder de onderrug. Ademen in de handen.
- Nadi shodana
- Staande losmaakoefeningen weg zwaaien met de armen en kashouding staand/op handen en voeten
- Halve maan staand
- Vinyasa virabdrasana 1 vs trikonasana (dynamisch en statisch)
- Kindhouding
- Janu sirsasana
- Ardha matsyendrasana
- Liggen met knie naar de borst
- Banasana
- Savasana