Oefening om verstopping van neus en bijholten op te heffen

Een simpele houding die iedereen kan is deze houding. Je gaat liggen op de buik, je handen zijn een kussentje voor je voorhoofd. Je benen buig je en je zwaait je voeten van binnen naar buiten. Je maakt een pompende beweging van de heupspieren. Daarmee worden energieblokkades opgeheven en de ademwegen openen zich. Dus het is een fijne houding als je verkouden bent en je neus en je bijholten zijn verstopt.

Je bent van harte welkom om deze oefening tijdens de yogales mee te doen. Meld je nu aan voor een proefles op de woensdagavond in de Amazone in Hoofddorp Toolenburg.

Ontspannen

De favoriete houding van de yogales is voor de meeste mensen de eindontspanning. Hoe doe je de houding? Je gaat liggen in een voor jou comfortabele houding. Dat kan op de rug, maar ook op de buik of de linkerzij. Je kan het extra comfortabel maken door een bolster onder de knieën te leggen, een oogkussentje op je ogen en een dekentje over je heen. Daarna blijf je liggen; je bent je bewust van je lichaam en je adem. En je valt niet in slaap. Maak je niet druk om dat je moet ontspannen, volledig liggen met aandacht is genoeg.

Wil je dit ook proberen? Je kan je via het contactformulier aanmelden voor een proefles. Woensdagavond 20.30 uur in buurthuis Amazone in Hoofddorp.