Afgelopen week was ik op Vlieland. Een week waarin het mij opviel hoe stil het kan zijn met alleen geluiden van de zee en de wind. Bij de meditatie tijdens de yogalessen luisteren we naar de geluiden buiten, binnen en in jezelf. En we luisteren naar de stilte. Wat hoor jij in de stilte?
Yogales 22 september 2021
- Liggen op de rug; benen gebogen; handen op de buik; ontspannen en adem voelen
- Apasana vs uitrekken
- Rollen tot zit
- Nadi shodana
- Losmaken op handen en knieën: kat; ronddraaien heupen
- Losmaakoefeningen staand
- Staande houdingen: krijgers, eerste krijger met stretchen naar de zijkant en een trikonasana; met vredevolle krijger
- Vooroverbuigen wijdbeens.
- Janu sirsasana
- Baby-cobra naar een sphinx
- Snelle krokodil met gewone krokodil
- Brughouding
- Omgekeerde duif
- Savasana