De herberg
Dit mens zijn is een herberg,
Elke ochtend weer nieuwe gasten.
Een vreugde, een depressie, een benauwdheid,
Een flits van inzicht komt als een onverwachte gast.
Verwelkom ze met een warm onthaal
Al stormt een menigte verdriet binnen die met geweld
Je huisraad kort en klein slaat.
Behandel elke gast met eerbied,
Misschien komt hij de boel ontruimen om plaats te maken
Voor extase,
De donkere gedachte, schaamte, het venijn
Ontmoet ze bij de voordeur met een brede glimlach
En nodig ze binnen.
Wees blij met elke gast die langskomt
Want de hemel heeft ze stuk voor stuk gestuurd
Als boodschapper van het onbekende.
Rumi
—————-
Yogales 13 juni 2018
Thema: Omgaan met gevoelens
| Nr. | Omschrijving | Min. |
| 1. |
Savasana op de buik (op 2 bolsters)
|
15 |
| 2 | 3-minuten meditatie op een stoel | 20 |
| 3 |
Torsie op de stoel
|
30 |
| 4. |
Ardha Viparita karani met een stoel Onderbenen op de stoel (op een dekentje; riem erom heen); romp op een bolster, schouders echter op de grond.
|
50 |
| 5. | Savasana | 70 |
| 6. | Meditatie op de stoel | 75 |
Huiswerk:
- Meditatie van 3 min.
- Savasana, yoga nidra, bodyscan 20 min.
- Schrijf elke avond 3 dingen op die die dag fijn, goed, vervullend, mooi of plezierig zijn geweest.