Restorative yoga 1

Afgelopen woensdag was de eerste restorative yogales. Een yogales volledig gericht op ontspanning. Hieronder vind je de les.  Het thema was lichaam.

Yogales 30 mei 2018

Nr. Omschrijving Min.
1. Start meditatie; wat is je doel 10
2 Supta badha konasana 30
3 Benen strekken met touw 35
4.

Kindhouding

45
5. Patschimotanasana 50
6.

Yoga nidra

75

” Huiswerk”

  1. Doe elke dag een alledaagse handeling met aandacht. Bijv. tandenpoetsen, iets eten, de trap op, de afwas ect.
  2. Doe elke dag een savasana, yoga nidra of body scan uit de mindfulness.  

Ik loop door een straat.

Ik loop door een straat.
Er is een diep gat in het trottoir.
Ik val erin.
Ik ben verloren…ik ben radeloos.
Het is mijn schuld niet.
Het duurt eeuwig om een uitweg te vinden.

Ik loop door dezelfde straat.
Er is een diep gat in het trottoir.
Ik doe alsof ik het niet zie.
Ik val er weer in.
Ik kan niet geloven dat ik op dezelfde plek ben.
Maar het is mijn schuld niet.
Het duurt nog lang voordat ik eruit ben.

Ik loop door dezelfde straat.
Er is een diep gat in het trottoir.
Ik zie dat het er is.
Ik val er weer in…het is een gewoonte.
Mijn ogen zijn open. Ik weet waar ik ben.
Het is mijn schuld.
Ik kom er direct uit.

Ik loop door dezelfde straat.
Er is een diep gat in het trottoir.
Ik loop eromheen.

Ik loop door een andere straat.

Portia Nelson