Ready to party: ready to yoga

Komende zaterdag 8 december 2018 is er in het Live Life & Dancecenter een Ladies Night met het thema “Ready to party”. Ik geef van 19.45 tot 20.15 een speciale yogales in het thema “Ready to yoga”. Wil je meedoen? Dan ben je van harte welkom. Wil je zeker zijn van een plekje tijdens mijn yogales? Stuur dan een mailtje. Zie ook meer info.

Yogales 21-11-018

 

Nr. Omschrijving Min.
1. Meditatie 10
2.

Virabdrasana en uttitha trikonasana.

Kom staan in de tweede krijger en op een uitademing kom je naar de trikonasana.

15
3

Virabdrasana

Kom in de eerste krijger armen recht omhoog. Adem uit pak je achterste been en trek de knie naar toe. Adem uit en breng je been weer naar achteren

20
4. Prasarita padottanasana (vooroverbuiging met benen gespreid) 25
5 De danser. 30
6 Janu sirsasana 35
7 Ardha matsyendrasana 40
8 Butterfly (yin) (voetzolen tegen elkaar; wat verder weg van het lichaam en dan vooroverbuigen) 45
8 Urdhva paschimotasanasana (restorative) met billen op bolster, benen boven hoofd (evt. rolletje tussen bovenbenen en buik en benen gebogen) 50
9 Supta baddha konasana 60
10 Savasana 75

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *