Ons licht

Onze grootste angst is niet dat we onvolmaakt zijn.
Onze grootste angst is dat we mateloos krachtig zijn.
Het is ons licht, niet onze schaduw
die ons het meest beangstigt.

We vragen ons af
Wie ben ik om briljant, prachtig, talentvol, fantastisch te zijn?
Maar, wie ben jij om dat niet te zijn?
Je bent een kind van God.

Je onbelangrijk voordoen
bewijst de wereld geen dienst.
Er is niets verlichts aan je klein te maken
opdat andere mensen zich bij jou niet onzeker zullen voelen.

Wij zijn allemaal bedoeld om te stralen
zoals kinderen.
We zijn geboren om de glorie van God,
die in ons is, te onthullen.

Die is niet alleen maar in sommigen van ons;
die is in iedereen!

En als wij ons eigen licht laten stralen,
geven we onbewust andere mensen toestemming hetzelfde te doen.
Als wij van onze eigen angst bevrijd zijn,
bevrijdt onze aanwezigheid vanzelf anderen.

(Uit: Terugkeer naar liefde, Marianne Williamson)

Les 21-11-018

 

Nr.	Omschrijving	Min.
1.	Meditatie	10
2.	Supta baddha konasana dynamisch Ga liggen op je rug. Voetzolen tegen elkaar aan. Knieën vallen naar buiten. Adem in en breng armen zijwaarts omhoog en druk voeten tegen elkaar aan. Span je bekken aan. Adem uit breng je knieën naar elkaar toe en leg je armen naast je neer.	15
3	Prasrita padottasana Ga wijdbeens staan. Adem in en strek armen omhoog; handpalmen naar binnen. Adem uit en breng je handen naar je rechtervoet. Herhaal 8x. en daarna naar de linkervoet.	25
4	Boomhouding met voet in de lies en je standbeen gebogen.	30
5	Virabdrasana en uttitha trikonasana. Kom staan in de tweede krijger en op een uitademing kom je naar de trikonasana.	35
6	Virabdrasana Kom in de eerste krijger armen recht omhoog. Adem uit pak je achterste been en trek de knie naar toe. Adem uit en breng je been weer naar achteren	40
7	Koehouding	45
8	Janu sirsasana	50
9	Duifhouding	60
10	Savasana	75