Oefening voor omgaan met moeilijke gevoelens

Verdriet, angst en woede zijn emoties die dit jaar vaak voorbij komen. Hoe ga je daar dan mee om? Een eenvoudige oefening is de volgende. Ga makkelijk zitten in een meditatiehouding, op de grond of op een stoel. Of ga liggen. Doe je ogen dicht en richt je aandacht op je adem. Volg de in- en uitademing. Dan richt je je aandacht op je gevoelens en als dat moeilijke gevoelens zijn: ga na waar je het voelt in je lichaam. Misschien voel je ergens pijn in je lichaam of is het verkrampt of voelt het onprettig aan. Leg je handen op die plek en adem daar naar toe. Na een tijdje leg je je handen weer neer en richt je je aandacht weer op je adem en de in- en uitademing.