“You don’t have to be your most energetic self all the time.”
Wil je meer ontspannen en meer “me-time”? Doe dan mee met de yogalessen. Ontspannen yoga doen betekent dat je even niet je uiterste best hoeft te doen en dat je zenuwstelsel mag ontspannen. Je bent van harte welkom voor een proefles.
Les 9 januari 2019 Nr. Omschrijving Min. 1. Meditatie 10 2 Ardha utkatasana en uttanasana Ga staan Adem in en kom op de tenen staan, armen in monkey houding Adem uit en buig benen, armen gebogen voor je Adem in en spreid je armen Adem uit en buig voorover 15 3 Virabdrasana en parshva uttanasana Ga staan in de eerste krijger. Adem in Adem uit en buig voorover en strek je been. 20 4 Prasarita padottanasana (vooroverbuiging met benen gespreid) 25 5 Janu sirsasana 30 6 Ardha matsyendrasana 35 7 Butterfly (yin) (voetzolen tegen elkaar; wat verder weg van het lichaam en dan vooroverbuigen) 40 8 Straddle dragon fly, eerst naar rechts; arm mee en daarna naar links, arm mee. En tot slot naar voren evt. met benen gebogen 45 9 Sphinx 50 10 Krokodil met bolster 55 11 Savasana 75