Komende woensdag start het tweede blok van dit yogaseizoen. Dit blok staat in het teken van mindful yoga waarbij we de stilte en rust in onszelf gaan opzoeken. Stilte en rust om te kunnen blijven staan tijdens de drukke winterperiode. In de les van woensdag 20.30 uur zijn nog een paar plekjes vrij. Meld je nu aan voor een proefles.
| yogales 6 november 2019 | ||
| nr | Asana | mi n |
| 1 | Op de buik liggen of eindhouding met bolster (bij voorkeur met blokken eronder) | 10 |
| 2 | Kat houdingLeeuw houding 1 x: tong uitsteken en aahHond | 20 |
| 3. | Staande houding: krijger | 25 |
| 3 | Zittende houdingenPatschimotanasana eenvoudigBuig rechterbeen, voet over linkerbeen. Leg linkerhand of linkerarm links op de grond. Adem in en breng de rechterarm over het hoofd naar links. Herhaal andere kant.Vooroverbuigen met benen gespreid | 35 |
| 4 | Kindhouding, armen gebogen handen richting plafondPuppypose, voorhoofd op handen; masseer je voorhoofd.Konijn; met variatie armen achter rug rekkenLiggen op de buik en armen zijwaarts en draai op 1 arm voor stretch in de armen. (yin) | 45 |
| 5 | Sphinx en evt cobraKameel | 50 |
| 6. | BrughoudingDynamischAdem in breng armen naar achteren bekken omhoog.Adem uit en breng bekken naar beneden en armen langs lichaam.Statisch met een blok.Lig op de rug: 1 been op andere been en trek knie naar je toe. Met been recht naar voren ipv laten hangen. Krokodil | 60 |
| 7 | Savasana | 75 |