Doe je mee met mediteren voor meer liefde voor jezelf en de wereld? Hoe? Door mee te doen met de meditatie van de liefdevolle vriendelijke vriendelijkheid: metta-meditatie.
Kom zitten in een meditatiehouding. Voel hoe je zit. Volg je adem. En adem door je hart. Zeg dan de volgende zinnen (of vergelijkbare zinnen) in jezelf:
“Dat ik vrij mag zijn van lichamelijk en geestelijk lijden. Dat ik mag leven in vrede, vrijheid, gezondheid en geluk.”
“Dat iedereen op deze wereld vrij mag zijn lichamelijk en geestelijk lijden. Dat iedereen op deze wereld mag leven in vrede, vrijheid, gezondheid en geluk.”
