Er was eens een Bodhisattva die zo veel hield van alle mensen, alle dieren en alle planten dat hij het niet kan verdragen als ze verdriet hebben. Op een dag doet hij een belofte: als hij niet al het verdriet van alle mensen, alle dieren en alle planten kan wegnemen dan mag zijn hoofd in tien stukken barsten. Direct na deze belofte valt zijn hoofd in tien stukken uiteen. Boeddha heeft dit gezien en krijgt medelijden met deze Bodhisattva, die zoveel hield van de wereld om hem heen dat het hem zijn eigen kop gekost heeft. Boeddha raapt de tien stukken bijeen en maakt van ieder stuk een eigen hoofd. Ook geeft hij de tien hoofden duizend armen met ogen. Vanaf nu kan de Bodhisattva met al zijn armen het verdriet wegnemen dat al zijn ogen kunnen zien.
Yogales 7 december 2016
| Nr. | Omschrijving | Min. |
| 1. |
Hartmeditatie: ademen door het hart Start metta-meditatie: Dat ik vrij mag zijn van geestelijk en lichamelijk lijden Dat ik mag leven in gezondheid, vrijheid, vrede en geluk Metta meditatie voor jezelf Voor iemand van wie je veel houdt. Voor iemand die je niet zo goed kent. |
10 |
| 2. |
Vajrasana variant Ga zitten op knieën; billen omhoog Adem in en breng armen zijwaarts open spreid vingers Adem uit en buig voorover naar links, leg rechterhandpalm op de vloer; palm van linkerhand op onderrug. Billen niet helemaal op de hielen. |
15 |
| 3. |
Uttanasana Ga staan. Handen gevouwen Adem in breng de armen omhoog handpalmen omhoog en op de tenen Adem uit en buig naar voren handhalmen op de vloer; hielen op de vloer |
20 |
| 4 | Trikonasana | 25 |
| 5 | Parsvotanasana | 30 |
| 6 |
Variant Pachimotatanasana Ga zitten in de stokhouding. Adem in strek beide armen boven het hoofd (beetje van elkaar, vingers gespreid) Adem uit en kom licht naar voren; knieën gebogen. |
35 |
| 7 |
Variant ardha shalabhasana Ga liggen op de buik Adem in breng armen opzij en hoofd en armen en rechterbeen omhoog Adem uit en laat alles zakken, hoofd steeds op andere wang. Herhaal op links. |
40 |
| 8. | Krokodil yin | 45 |
| 9. | Kikker | 50 |
| 10 |
Yoga nidra 2 Voelen lichaam Tellen adem Gevoel |
75 |