Les 9 september 2009 – Gevoel voor yoga

1.	Meditatie kracht	Meditatie	10
2.	Ujaji	Pranayama	15
3.	Korte zonnegroet met tadasana, padahastasana, kat, hond, padhasatasana en tadasana	Losmaakoefening	20
4.	Virabdrasana 2 met beweging armen	Staande houding	25
5.	Boom	Staande balanshouding	30
6.	Heupopener	Heupoefening	35
7.	Janu sirsasana	Vooroverbuiging	40
8.	Buikspieroefening	Buikspieren	45
9.	Cobra met variaties	Achteroverbuiging	50
10.	Sprinkhaan met variaties	Achteroverbuiging	55
11.	Brug	Achteroverbuiging	60
12.	Leegpersoefening	Liggende houding	65
13.	Savasana	Ontspanning	75

Over Annemarie

Annemarie Dijk - Ebbens (1972) verzorgt op een uitstekend bereikbare locatie in Toolenburg in Hoofddorp yogalessen.

“Fijn dat je geïnteresseerd bent in yoga. Yoga komt uit het oude India. Het betekent in essentie het in balans brengen van lichaam en geest. Er zijn verschillende soorten yoga, maar de bekendste vorm in het westen is de hatha yoga. Dat is de yoga die wordt gedaan door het beoefenen van lichaamsoefeningen (asana’s) en ademoefeningen (pranayama). In mijn lessen geef ik hatha yoga op een mindfull-wijze waarbij zowel lichaamshoudingen als ademoefeningen aan bod komen. Lesgeven vind ik leuk door het contact dat ik met de mensen heb: ik maak de lessen ook persoonlijk. Het is belangrijk dat de les leuk is en dat je je prettig voelt. Op de site vind je ook meer informatie over hooggevoeligheid en de stress die daarmee gepaard kan gaan. Ik ben zelf hooggevoelig en ik wil mijn ervaringen en kennis daarover graag delen.”