|
1. |
Meditatie |
Meditatie |
10 |
|
2. |
Staan en de bandhas |
Losmaakoefening |
15 |
|
3. |
Trikonasana met eerste twee bandhaxe2x80x99s |
Staande houding |
20 |
|
4. |
Parsvotanasana |
Staande houding |
25 |
|
5. |
Boom |
Staande balanshouding |
30 |
|
6. |
Houthakker |
Energetische houding |
35 |
|
7. |
Moh. Houding met lopen van handen |
Losmaakoefening |
40 |
|
8. |
Hond |
Omgekeerde houding |
45 |
|
9. |
Ontluikende bloem |
Vooroverbuiging |
45 |
|
10. |
Ardha matsyendrasana |
Torsie |
50 |
|
11. |
Brug |
Achteroverbuiging |
60 |
|
12. |
Savasana eenvoudig |
Ontspanning |
75 |