|
1. |
Meditatie met om |
Meditatie |
10 |
|
2. |
A-O-OE-M-N langs de chakraxe2x80x99s |
Staande houding |
25 |
|
3. |
Meeuw |
Staande houding |
30 |
|
4 |
Serie hurkzit tot padahastasana van Rama |
Polariteitshouding |
35 |
|
5. |
Patschimotanasana van Rama |
Vooroverbuiging en polariteit |
40 |
|
6. |
Janu sirsasana |
Vooroverbuiging |
45 |
|
7. |
Cobra |
Achteroverbuiging |
50 |
|
8. |
Krokodil met 1 been |
Torsie |
55 |
|
9. |
Brug |
Achteroverbuiging |
60 |
|
10. |
Nadi shodana |
Pranayama |
65 |
|
11. |
Savasana met muziek |
Ontspanning |
75 |