|
1. |
Meditatie |
Meditatie |
10 min. |
|
2. |
5 tibetanen 5x |
Losmaakoefeningen |
20 |
|
3. |
Trikonasana |
Staande houding |
25 |
|
4 |
Ardha Chandrasana (vanuit de trikonasana) |
Staande balanshouding |
30 |
|
5. |
Janu sirsasana met touw |
Vooroverbuiging |
35 |
|
6. |
Arda Matsyendrasana |
Torsie |
40 |
|
7. |
Cobra met variaties |
Achteroverbuiging |
45 |
|
8. |
Sprinkhaan |
Achteroverbuiging |
50 |
|
9. |
Brug |
Achteroverbuiging |
55 |
|
10. |
(Halve) kaars |
Omgekeerde houding |
75 |
|
11. |
Savasana |
Ontspanning |
|