|
1. |
Vipassana |
Meditatie |
10 |
|
2. |
Serie met tadasana, padahastasana met gebogen benen, hardlopershouding en de hond |
Staande houdingen |
30 |
|
3. |
Trikonasana |
Staande houding |
35 |
|
4. |
Kabalabathi in virasana |
Ademoefening |
40 |
|
5. |
Cobra |
Achteroverbuiging |
45 |
|
6. |
Sprinkhaan |
Achteroverbuiging |
50 |
|
7. |
Halasana |
Omgekeerdehouding |
55 |
|
8. |
Brug |
Achteroverbuiging |
60 |
|
9. |
Savasana |
Ontspanning |
75 |