Les 27 april 2011

1.

Vipassana

Meditatie

10

2.

Tadasana en handen gevouwen en omhoog, links, rechts naar beneden.

Staande houding

15

3

Danser

Balanshouding

20

4.

Virabdrasana 1 met de variatie armen omhoog

Staande houding

25

5.

Virabdrasana 2

Staande houding

30

6.

Koe, armen omhoog en vooroverbuigen

Zittende houding

35

7.

Patschimotanasana

Vooroverbuiging

45

8.

Cobra

Torsie

50

9.

Krokodil

Achteroverbuiging

55

10.

Kat en hond

Losmaakoefening

60

11.

Nadi shodana

Pranayama

65

12.

Savasana

Ontspanning

75