Les 25 november 2009 – Gevoel voor yoga

1.	Meditatie met aandacht in het bekken	Meditatie	10
2.	Staan aandacht in de voeten en stampen en de stoel	Staande aardende houding	15
3.	Staan en bekken draaien en kantelen	Staande 2^e chakra houding	20
4.	Trikonasana	Staande houding	25
5.	Wijdbeens vooroverbuigen met armen achter schouders en naar links en rechts	Staande houding	30
6.	Patschimotanasana met voeten naar voren en naar je toe	Vooroverbuiging met polariserende werking	35
7.	Janu sirsasana vanuit badha konasana	Vooroverbuiging	40
8.	Op rug met benen zwaaien	Liggende polariserende houding	45
9.	Cobra	Achteroverbuiging	50
10.	Krokodil	Torsie	55
11.	Nadi shodana	Pranayama	60
12.	Savasana met aandacht voor de linker en rechterkant	Ontspanning	75

Over Annemarie

Annemarie Dijk - Ebbens (1972) verzorgt op een uitstekend bereikbare locatie in Toolenburg in Hoofddorp yogalessen.

“Fijn dat je geïnteresseerd bent in yoga. Yoga komt uit het oude India. Het betekent in essentie het in balans brengen van lichaam en geest. Er zijn verschillende soorten yoga, maar de bekendste vorm in het westen is de hatha yoga. Dat is de yoga die wordt gedaan door het beoefenen van lichaamsoefeningen (asana’s) en ademoefeningen (pranayama). In mijn lessen geef ik hatha yoga op een mindfull-wijze waarbij zowel lichaamshoudingen als ademoefeningen aan bod komen. Lesgeven vind ik leuk door het contact dat ik met de mensen heb: ik maak de lessen ook persoonlijk. Het is belangrijk dat de les leuk is en dat je je prettig voelt. Op de site vind je ook meer informatie over hooggevoeligheid en de stress die daarmee gepaard kan gaan. Ik ben zelf hooggevoelig en ik wil mijn ervaringen en kennis daarover graag delen.”