Les 25 mei 2011

1.	Glimlach naar de boeddha	Meditatie	10
2.	Trikonasana en zwaaien met armen	Staande houding	15
3	(Halve) kaars en vis	Omgekeerde houding en achteroverbuiging	20
4.	(snelle) Krokodil	Torsie	25
5.	Patschomatanasana	Vooroverbuiging	30
6.	Cobra	Achteroverbuiging	35
7.	Sprinkhaan	Achteroverbuiging	45
8.	Boog	Achteroverbuiging	50
9.	Ardha matsyendrasana	Torsie	55
10.	Hond	Omgekeerde houding	60
11.	Bandha’s	Pranayama	65
12	Savasana	Ontspanning	75

Annemarie Dijk - Ebbens (1972) verzorgt op een uitstekend bereikbare locatie in Toolenburg in Hoofddorp yogalessen.

“Fijn dat je geïnteresseerd bent in yoga. Yoga komt uit het oude India. Het betekent in essentie het in balans brengen van lichaam en geest. Er zijn verschillende soorten yoga, maar de bekendste vorm in het westen is de hatha yoga. Dat is de yoga die wordt gedaan door het beoefenen van lichaamsoefeningen (asana’s) en ademoefeningen (pranayama). In mijn lessen geef ik hatha yoga op een mindfull-wijze waarbij zowel lichaamshoudingen als ademoefeningen aan bod komen. Lesgeven vind ik leuk door het contact dat ik met de mensen heb: ik maak de lessen ook persoonlijk. Het is belangrijk dat de les leuk is en dat je je prettig voelt. Op de site vind je ook meer informatie over hooggevoeligheid en de stress die daarmee gepaard kan gaan. Ik ben zelf hooggevoelig en ik wil mijn ervaringen en kennis daarover graag delen.”