Les 24 november 2007 – Gevoel voor yoga

Les 11 24 november 2007

1.	Meditatie met muziek	Meditatie	10
2.	Beenstrekkers	Losmaakoefening	15
3.	Tadasana	Staande houding	20
4.	Ardha chandrasana	Staande houding	25
5.	Grote cirkel	Staande houding, losmaak	30
6.	Prasarita Padottanasana	Staande vooroverbuiging	35
7.	Volledige ademhaling in diamantzit	Ademoefening	40
8.	Kat	Losmaakoefening, ademoefening	45
9.	Hond	Omgekeerde houding	50
10.	Cobra	Achteroverbuiging	55
11.	Benen kruisen liggend op de buik	Polariteitsoefening	60
12.	Yoga Nidra kort	Ontspanning	75

Polariteit liggend

Ga liggen op de buik. Buig de benen. Je benen zijn wat uit elkaar, de kniexc3xabn raken elkaar niet. Adem uit en breng de voeten naar buigen en adem in breng de voeten naar benen. Maak er een vloeiende beweging van.

Over Annemarie

Annemarie Dijk - Ebbens (1972) verzorgt op een uitstekend bereikbare locatie in Toolenburg in Hoofddorp yogalessen.

“Fijn dat je geïnteresseerd bent in yoga. Yoga komt uit het oude India. Het betekent in essentie het in balans brengen van lichaam en geest. Er zijn verschillende soorten yoga, maar de bekendste vorm in het westen is de hatha yoga. Dat is de yoga die wordt gedaan door het beoefenen van lichaamsoefeningen (asana’s) en ademoefeningen (pranayama). In mijn lessen geef ik hatha yoga op een mindfull-wijze waarbij zowel lichaamshoudingen als ademoefeningen aan bod komen. Lesgeven vind ik leuk door het contact dat ik met de mensen heb: ik maak de lessen ook persoonlijk. Het is belangrijk dat de les leuk is en dat je je prettig voelt. Op de site vind je ook meer informatie over hooggevoeligheid en de stress die daarmee gepaard kan gaan. Ik ben zelf hooggevoelig en ik wil mijn ervaringen en kennis daarover graag delen.”