|
1. |
Meditatie |
Meditatie |
10 |
|
2. |
Stukje zonnegroet B: vinyasa stoel, tafel, plank, cobra, hond met 1 been omhoog, tafel, stoel, tadasana |
Losmaakoefeningen |
20 |
|
3. |
Staande balanshouding |
Staande balanshouding |
25 |
|
4 |
Parsvotanasana |
Staande houding |
30 |
|
5. |
Ardha matsyendrasna |
Torsie |
35 |
|
6. |
Vooroverbuigen met een gebogen been |
Vooroverbuigen |
40 |
|
7. |
Boot |
Buikspieren |
45 |
|
8. |
Sprinkhaan |
Achteroverguiging |
50 |
|
9. |
Halve boog |
Achteroverbuiging |
55 |
|
10. |
Leegpersoefening |
Liggende houding |
60 |
|
11. |
Savasana met muziek |
Ontspanning |
75 |