|
1. |
Vipassana |
Meditatie |
10 |
|
2. |
Trikonasana |
STaande houding |
20 |
|
3. |
Parsvotanasana |
Staande houding |
25 |
|
4. |
Parvotanasna |
Staande houding |
30 |
|
5. |
Padahastasana |
Staande vooroverbuiging |
35 |
|
6. |
Volledige ademhaling |
Pranayama |
40 |
|
7. |
Patschimotonasana |
Vooroverbuiging |
45 |
|
8. |
Boot |
Buikspieren |
50 |
|
9. |
Halve boog |
Achteroverbuiging |
55 |
|
10. |
Krokodil |
Torsie |
60 |
|
11. |
Brug |
Omgekeerde houding |
65 |
|
12. |
Savasana |
Ontspanning |
75 |