|
1. |
Vipassana |
Meditatie |
10 |
|
2. |
Boom |
Staande balanshouding |
15 |
|
3. |
Trikonasana |
Staande houding |
20 |
|
4. |
Parsvotanasana |
Staande houding |
25 |
|
5. |
Padahastasana |
Staande vooroverbuiging |
30 |
|
6. |
Nadi shodana en virasana |
Pranayama |
35 |
|
7. |
Badha konasana |
Zittende houding |
40 |
|
8. |
Janu sirsasana |
Zittende vooroverbuiging |
45 |
|
9. |
Ardha matsyendrasana klassiek |
Torsie |
50 |
|
10 |
Halve boog |
Achteroverbuiging |
55 |
|
11 |
Halasana |
Omgekeerde houding |
60 |
|
12. |
Savasana |
Ontspanning |
75 |