|
1. |
Meditatie om |
Meditatie |
10 |
|
2. |
Trikonasana |
Staande houding |
15 |
|
3. |
Vooroverbuigen |
Vooroverbuiging |
20 |
|
4. |
Boom |
Staande balanshouding |
25 |
|
5. |
Houthakker |
Energetische houding |
30 |
|
6. |
Moh. Houding en lopen met je handen |
Losmaakoefening |
35 |
|
7. |
Hond |
Omgekeerde houding |
40 |
|
8. |
Ontluikende bloem |
Vooroverbuiging |
45 |
|
9. |
Krokodil |
Torsie |
45 |
|
10. |
Brug |
Achteroverbuiging |
50 |
|
11. |
Meditatie openen chakraxe2x80x99s met tekst |
Meditatie |
60 |
|
12. |
Savasana met muziek |
Ontspanning |
75 |
5 december-4 januari
In de dagen vanaf 5 december – tot omstreeks 20 december- is het tijd voor het afronden van zaken. Het is niet goed om in deze periode iets nieuws op te starten; dat lukt gewoon niet. Ook dringende zaken pak je nu niet op; je stelt ze uit tot eind tweede week van januari. Zo kan er vanaf 20 december echt rust intreden.
De beleving van de winterzonnewende is essentieel omdat je dan stil staat bij het feit dat het licht weer terugkeert. Daarna, tussen Kerst en Driekoningen, volgt een periode van stilte en bezinning.
Het is onverstandig om allerlei dingen tussen Kerst en Nieuwjaar te plannen, omdat blijkt dat van al die voornemens weinig of niets terechtkomt. Het gaat in deze tijd om het ervaren van het autonome proces van het leven. In deze tijd rust je in het niet-weten.
Zorg dat oude familiestrubbelingen in deze periode tot een minimum beperkt blijven.
(5 december-4 januari Jaap Voigt)