|
1. |
Meditatie |
Meditatie |
10 min. |
|
2. |
5 tibetanen 4x |
Losmaakoefeningen |
20 |
|
3. |
Been zijwaarts op 1 been |
Staande balanshouding |
25 |
|
4 |
Padahastasana |
Staande vooroverbuiging |
30 |
|
5. |
Patschimotanasana |
Vooroverbuiging |
35 |
|
6. |
Arda Matsyendrasana |
Torsie |
40 |
|
7. |
Cobra |
Achteroverbuiging |
45 |
|
8. |
Sprinkhaan |
Achteroverbuiging |
50 |
|
9. |
Brug |
Achteroverbuiging |
55 |
|
10. |
Halve kaars |
Omgekeerde houding |
75 |
|
11. |
Savasana |
Ontspanning |
|