|
1. |
Meditatie met om |
Meditatie |
10 |
|
2. |
A-O-OE-M-N langs de chakraxe2x80x99s |
Staande houding |
25 |
|
3. |
Kleine boog |
Staande houding |
30 |
|
4 |
Trikonasana |
Staande houding |
35 |
|
5. |
Patschimotanasana van Lysebeth |
Vooroverbuiging |
40 |
|
6. |
Matsyendrasana |
Torsie |
45 |
|
7. |
Kameel |
Achteroverbuiging |
50 |
|
8. |
Liggen op de buik en heen en weer met benen |
Polariteit |
55 |
|
9. |
Energie door armen laten gaan met wit licht |
Energetische oefening |
60 |
|
10. |
Nadi shodana met vasthouden van de adem |
Pranayama |
65 |
|
11. |
Savasana |
Ontspanning |
75 |