|
1. |
Volledige ademhaling |
Ademoefening |
10 |
|
2. |
Kleine boog en zwaaien met armen |
Staande houding |
15 |
|
3 |
Halve kaars en vis |
Omgekeerde houding en achteroverbuiging |
20 |
|
4. |
Snelle en de gewone Krokodil |
Torsie |
25 |
|
5. |
Patschomatanasana |
Vooroverbuiging |
30 |
|
6. |
Cobra/sprinkhaan |
Achteroverbuiging |
35 |
|
7. |
Sphinx |
Achteroverbuiging |
45 |
|
8. |
Brug |
Achteroverbuiging |
50 |
|
9. |
Ardha matsyendrasana |
Torsie |
55 |
|
10. |
Hond |
Omgekeerde houding |
60 |
|
11. |
Savasana |
Ontspanning |
75 |