|
1. |
Meditatie |
Meditatie |
10 |
|
2. |
Staan en de bandhas |
Losmaakoefening |
15 |
|
3. |
Trikonasana met eerste twee bandhaxe2x80x99s |
Staande houding |
20 |
|
4. |
Virabdrasana 1 |
Staande houding |
25 |
|
5. |
Garudasana |
Staande balanshouding |
30 |
|
6. |
Moh. Houding met handen naar voren lopen |
Losmaakoefening |
35 |
|
7. |
Hond met het hoofd omlaag met alle drie bandhas |
Omgekeerde houding |
40 |
|
8. |
Janu sirsasana |
Vooroverbuiging |
45 |
|
9. |
Sprinkhaan met variaties |
Achteroverbuiging |
45 |
|
10. |
Krokodil |
Torsie |
50 |
|
11. |
Energetische oefening links en rechts ademen |
Pranayama |
60 |
|
12. |
Savasana eenvoudig |
Ontspanning |
75 |
Loslaten van illusies, afbouw (6 november tot 5 december)
We gaan de donkerte in en de natuur wordt kaal. De laatste bladeren worden door de novemberstormen van de bomen geblazen. Net zo is het met de gesteldheid van de mens: er dient afscheid genomen te worden van datgene dat het leven niet meer doorlaat. Dat kan gaan over een relatie, overeen bepaalde situatie, of over onze eigen illusies.
Het verval van oude waarden en gedachten die niet meer levensvatbaar zijn, is onontkoombaar. Dat houdt in dat er afscheid genomen moet worden.
Het is in deze tijd van belang om zowel materixc3xable als immaterixc3xable overbodigheden op te ruimen. En dat geldt evenzeer voor lang gekoesterde illusies over zaken als het opruimen van je bureau, je boekenkast of het opschonen van je computer.