Gun jezelf rust, uit rust komt de kracht.
Yogales 6 februari 2019
. Liggen op de rug benen gebogen; dekentje onder onderug. Liggen op de rug zonder dekentje; Mulabandha-ademhaling en Udijana bandha ademhaling 10 2 Variant shavasana Lig op de rug. Benen gebogen. Armen langs lichaam Adem in en til rechterarm op en leg het achter je hoofd en draai je hoofd naar links. Herhaal 7x en daarna andere kant 15 3 Kat Plank Hond Voel na in de kindhouding 25 4 Vinyasa virabhardrasana en parschva uttanasana Ga staan in de eerste krijger. Armen recht omhoog. Adem uit en strek je been en zet je handen op de vloer Adem in en kom half omhoog met je romp en strek je armen zijwaarts (meeuw) 30 5 De honderd. Lig op je rug armen langs je lichaam. Benen gebogen in de lucht. Adem uit en kom met je hoofd omhoog vanuit je romp en niet vanuit je nek. Armen zijn langs je lichaam. Beweeg je armen dan op en neer. 35 6 Rugrol 40 7 Halve boog 45 8 Vimanasana Ga liggen op je buik. Buig je benen en handen naast je schouders Adem in en strek benen en armen wijd; van de grond Adem uit terug in de uitgangspositie 50 9 Torsie restorative met bolster 55 10 Savasana 75