Het is een van de fijnste houdingen naar mijn mening: de kat-koehouding. Deze houding strekt en masseert de rug, harmonieert de spieren van de rug nek, schouders, onderbuik en wervelkolom en bevordert de buigzaamheid van de wervelkolom. Het is een perfecte oefening om de adem en de beweging te leren synchroniseren. Het is ook een perfecte oefening om balans te brengen in je hormoonhuishouding.
De houding doe je zo: ga staan op handen en knieën op je matje. Adem in en maak je rug bol (koe). Adem uit en maak je rug hol (kat). En herhaal zolang je het fijn vindt.
