Meditatie naar het licht:
Ga zitten in een meditatiehouding.
Neem waar hoe je zit; neem je adem waar.
Neem de vlam waar. De kleur, vorm, beweging.
Laat je inspireren door de vlam, licht, warmte en helderheid.
Laat je gedachten komen en gaan. Je gevoelens mogen er zijn.
Je kan de ogen dicht doen als je wilt; zie je de vlam nog voor je?
Langs welke weg leidt het licht je?
Wat komt er bij je boven, wat raakt je?
Een gebeurtenis, een gedachte
Laat maar komen, kijk er naar, maar klem je er niet aan vast,
Gedachten gaan en komen
Welk licht werpt die gedacht of herinnering op jouw leven nu?
Wijst het ook naar de toekomst? Welke richting ga je op?
Zijn er lichtplekken? Verwachtingen?
Wordt dan stil, kijk hoe het Licht straalt, laat het je hart verwarmen.
Laat het licht van de kaars mij verlichten
Laat de warmte van de vlam mij verwarmen
Dat de rust en de stilte mij in de ruimte mogen zetten
Opdat ik zelf licht en warmte mag zijn.
Yogales 20 december 2017 (kerstyogales)
| Nr. | Omschrijving | Min. |
| 1. | Kaars meditatie | 10 |
| 2. |
Maangroet Sta in tadasana handen in namaste adem uit Adem in breng armen boven het hoofd Adem uit breng naar links; adem in in naar het midden, adem uit naar rechts Adem uit sumo squad; armen gebogen onderarm omhoog. Adem in strek benen en armen gestrekt zijwaarts Adem uit en kom in trikonasana. Adem in en zet beide handen naast je voet in parsvottanasana Adem uit kom in de hardlopershouding Adem in en buig het achterste een en strek de andere been; voet omhoog. Herhaal alles andere zijde. |
20 |
| 3. | Zachte torsie op bolster (restorative yoga) | 35 |
| 4 | Supta badhha konasana met rug op bolster (restorative yoga) | 45 |
| 5 | Savasana met bolster onder knie (restorative yoga) | 60 |