Vind je het moeilijk om te blijven staan in een balanshouding? Val je vaak om? Hoe zorg je dat je blijft staan in balans?
Het is eigenlijk heel simpel: geloof dat je in balans bent en niet om zult vallen. Dus zeg tegen je zelf ‘ik ben in balans’.
Wat ook helpt zijn de volgende tips: beoefen de balanshoudingen in de ochtend, kijk naar een punt voor je op de grond en doe het regelmatig.
Les 11 mei 2016
| 1. | Zitten en adem voelen en adem vasthouden in de buik | Ademoefening/bandha’s | 10 |
| 2. |
Lage Lunge handen naast het lichaam Strek je been en buig voorover (vooroverbuiging met 1 been) Virabdrasana 1 Hoge lunge met twist Krijger2 Strek de armen omhoog; krijger 2 met lift Omgekeerde krijger Parsvottanasana Virabdrasana 3 met hand op de vloer (of blok/stoel) En pak je voet: Danser Garudasana Boom |
20 | |
| 3 | nger | Zittende houding | 30 |
| 4 | Janu sirsasana | vooroverbuiging | 35 |
| 5 | Matsyendrasana (alternatief: torsie vanuit kleermakershouding met hand op muur ipv vingers op de grond) | torsie | 40 |
| 6 | Kat | Losmaakoefening voor de rug | 45 |
| 7 | Hond | Omgekeerde houding | 50 |
| 8 | Virasana (alternatief moh. Houding met dekentje op voeten en rusten op stoel) | Zittende houding | 55 |
| 9 | Been rekken met touw; omhoog en zijwaarts | Liggende houding | 60 |
| 10 | Viparita karani tegen de muur/schouderstand (alternatief: schouderstand op stoel) | omgekeerde houding | 65 |
| 11 | Savasana | Eindontspanning |
75 |