De herfst is een tijd waarin het gaat over een combinatie van kracht en inkeer in jezelf. Het is een tijd van voorbereiding; een tijd waarin je je gereed maakt voor de winter, het seizoen van vernieuwing.
Wat de herfst is in het jaar, is de tijd van de schemering in de dag. Na het ondergaan van de zon begint de tijd van voorbereiding voor de nacht. In een mensenleven is het de middelbare leeftijd (42-63 jaar). De tijd van leven waarin een mens zijn richting heeft gevonden en hard werkt om zijn taken te volbrengen.
In de herfst heeft de tijd een andere werking dan in de zomer: in de zomer bewerkstelligt de tijd maximale groei, in de herfst bewerkstelligt hij rijpheid. Het is de werking van de tijd die de vederlichte bloesem van een plan verandert in de samengebalde groeikracht in het zaad voor een nieuwe plant. In andere woorden: de groei en rijping van de afgelopen tijd wordt versterkt door consolidatie.
Het is nu tijd om de balans op te maken en om na te denken over wat verworven is en daar lessen uit te trekken.
In deze tijd trekt de geest zich terug uit wereldse zaken en vanuit het geweten wordt beoordeeld wat winst en wat verlies heeft gebracht.
Daardoor ‘komt je kiel dieper te liggen’. Je wordt krachtiger omdat er sprake is van zelfkennis die voortkomt uit introspectie; daarmee zijn zowel je eigen kracht als je zwakheden steeds duidelijker voor je geworden.
(uit: leven & werken in het ritme van de seizoenen, Jaap Voigt)
Yogales 26 oktober 2016
| Nr. | Omschrijving | Min. |
| 1. |
Liggen en voelen van de adem Uitademing langer maken 4-4 |
10 |
| 2. |
Lang maken van het lichaam Knie naar je toe trekken Been strekken met touw Brughoudingen: – Brug met vloeiende beweging van de rug, wervel voor wervel omhoog en omlaag. – Brug met ‘stijve’ rug; dus rug recht omhoog – Jungle bridge: heen en weer bewegen van links naar rechts – Berlin bridge; voeten wat verder van de billen af |
20 |
| 3 |
Staande houdingen -tadasana -zwaaien met de armen -draaien heupen/bekken -vinyasa virabhadrasana, parsvha uttanasa en utthita trikonasana Ga staan stap naar voren met het linkerbeen. Adem in breng gestrekte armen boven het hoofd, adem uit en buig voorover over het voorste gestrekte been, adem in kom in de tweede krijgers houding en adem uit in de driehoekshouding. -eenvoudige evenwichtshouding: been zijwaarts omhoog -tadasana en urdha utkatasana: Ga staan en adem in strek armen boven het hoofd, adem uit buig de benen en armen langs knieën, adem in strek adem in stoelhouding. |
35 |
| 4 |
Diamantzit aandacht naar binnen Handen in namaste en strek omhoog |
40 |
| 4 |
Houdingen op handen en knieën: Kat Anahatasan melting heart (yin) op handen en knieën; loop naar voren met handen en rust met hoofd op de grond armen naar voren. Childspose |
45 |
| 5 |
Oefeningen op de buik: – cobra -variant sprinkhaan |
50 |
| 6 | Torsie: krokodil met gebogen benen op yin-wijze | 60 |
| 7 | Banasana (yin) | 65 |
| 8 | Savasana | 75 |