OM BHUR BHUVA SVAHA
TAT SAVITUR VERENYAM
BHARGO DEVASYA DHIMAHI
DHIYO YO NAHA PRACHODAYAT
Oh moeder, die bestaat in alle tijden (heden, verleden en toekomst),
in alle drie werelden, ik smeek u mijn verstand
te verlichten en mijn onwetendheid te verdrijven,
zoals het schitterende zonlicht de duisternis verdrijft.
Ik smeek U mijn verstand rustig en helder te maken.
Klik hier voor de versie van Hein Braat
Yogales 15 maart 2017
| Nr. | Omschrijving | Min. |
| 1. |
Mulabandha-ademhaling en Udijana bandha Jalandaharabandha ademhaling zittend. Met kabalabatti |
10 |
| 2. | Klopmassage | 15 |
| 3. | Houthakker | 20 |
| 4 |
Trikonasana Variatie 2 krijger naar beneden |
25 |
| 5. | Evenwichtshouding variatie krijger op 1 been | 30 |
| 5 | Hurkzit met mulabandha | 35 |
| 6 |
Vlinder Janu Sirsasana en variatie met torsie |
40 |
| 7 | Sphinx | 50 |
| 8 |
Brugvariaties Met ‘klappen’ handen en voeten op de grond |
55 |
| 9 | Happy baby | 60 |
| 10 | savasana | 75 |